深度技术论坛:练习心得/控制比赛体感 三趟五公里课表

2019-12-03 浏览(87) 评论(0) 当前位置:首页>体育>深度技术论坛:练习心得/控制比赛体感 三趟五公里课表

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第一个五千米我们先保守一点抓六分半速起跑,前两千米顺了以后,逐步加快到约5:50摆布,顺遂完成第一趟五千米,觉得还算轻松。

第二个五千米已控制到速率感,歇息五分钟后身材实在有一点冷掉,轻微热一下以后约多歇息一分钟就出发举行第二趟,此次一入手下手就抓5:50的配速摆布起跑,跑感还算不错,过了两千米后逐步加快到约五分半速,完成第二趟五千米。

在第三趟入手下手前,虽然我们都还没有肚子饿的觉得,但我照样提出到超商补一些热量和水,提前预备肚子内里边消化食品边跑的觉得。依据台北马补给站资讯,十千米补给站会有香蕉、番茄、巧克力饼干、梅乾和苏打饼,最轻易吃的应当就是香蕉了,我们便各吃一根香蕉后,预备完成本日末了一趟五千米。

两周前的十千米考试均匀配速为5:15,所以这趟起跑便直接上到五分半速,多是速率加了太多,抑或是肚子内的香蕉遗体们作怪,跑感全部很不顺。跑完两千米后速率入手下手没法保持,直到末了一千米才又恢复到五分半速摆布,还算顺遂的完成末了一趟。

只剩下末了两周课表了!加油!台北马我又来了~

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PS:Stryd的间隔与GPS的间隔差别有点多,所以我的数据实在每趟是不满五千米的。


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