长时间健身的人,若停止训练,身体会有哪些变化?

2020-01-30 浏览(103) 评论(0) 当前位置:首页>社会>长时间健身的人,若停止训练,身体会有哪些变化?

虽然说健身是一项需要长期坚持的事情,但是生活中总有各种各样的事情打乱我们的计划。不要说新手容易放弃锻炼,连老手也可能中途停止健身。

有的人是因为意志力比较差,无法坚持,有的人是因为健身过程中身体受伤,需要中途停止锻炼。有的人是因为家庭的琐碎时间,需要暂时离开健身房。

研究发现,能够长期健身的人少之又少,是真正是稀有动物。进入健身房的人,能够坚持健身一个月的人,占比是60%,坚持3个月的人,占比只有30%的人,而能坚持健身一年以上的人,不到5%,坚持健身3年以上的人,不到0.1%。而这0.1%的人,会成为健身的佼佼者。

但是,并不是说放弃健身,你就任由身材的发展,如果你能在一段时间后恢复健身,保持自律,那么好身材也能很快恢复。

而当一个长期坚持健身的人,由于个人原因离开健身房,停止锻炼,那么他们的身材会有什么变化呢?

仰卧起坐,能减去肚腩肉吗?答案是不能,这是为什么呢?

很多人由于营养过剩,缺乏运动,饭后又习惯了久坐,导致身材发胖,肚腩赘肉明显。而有的人四肢不胖,单单有个小肚腩。而肚腩的出现,除了让你形象分下降,穿衣难看外,还意味着你的内

1、最明显的是身材的变化

长期健身的人,我们可以发现他的体脂率是很低的,且肌肉线条明显,男生是一个肌肉型男的形象,而女生会拥有迷人的马甲线、翘臀身材。

而当你停止训练后,你的身体代谢就会开始下降,不如健身时期的代谢状态。这个时候如果你的饮食状态跟健身期间一样的话,那么身体就会有热量结余,体内脂肪也会开始囤积,肌肉线条会逐渐的不明显。一个月后你的肌肉就会开始松弛、流失,曲线身材逐渐蜕化、消失,2个月后身材就会走形,逐渐发胖。

而控制住饮食,比健身期间减少一定热量摄入的人,身材在2个月内会保持得比较好。但是肌肉也会呈现出流失状态,但是体脂率不会明显的提高。肌肉在没有外力的刺激下,会逐渐淡化,不再明显。但是肌肉是有记忆功能的,一旦你重新开始锻炼,你的肌肉恢复周期也会比别人更短。

2、紧接着就是力量水平的变化

身体的肌肉越强大,力量也会变得强大起来。当我们的肌肉受到外力的刺激,肌肉纤维就会在撕裂的过程中,发展得愈加强大。

当你加强腿部训练的时候,随着腿部肌肉的发达,你的下肢力量也会越来越强大,当你加强手臂训练,那么一段时间后你会发现手臂扛重能力提高了,这就是身体力量的变化。