长时间健身的人，若停止训练，身体会有哪些变化？

虽然说健身是一项需要长期坚持的事情，但是生活中总有各种各样的事情打乱我们的计划。不要说新手容易放弃锻炼，连老手也可能中途停止健身。

有的人是因为意志力比较差，无法坚持，有的人是因为健身过程中身体受伤，需要中途停止锻炼。有的人是因为家庭的琐碎时间，需要暂时离开健身房。

研究发现，能够长期健身的人少之又少，是真正是稀有动物。进入健身房的人，能够坚持健身一个月的人，占比是60%，坚持3个月的人，占比只有30%的人，而能坚持健身一年以上的人，不到5%，坚持健身3年以上的人，不到0.1%。而这0.1%的人，会成为健身的佼佼者。

但是，并不是说放弃健身，你就任由身材的发展，如果你能在一段时间后恢复健身，保持自律，那么好身材也能很快恢复。

而当一个长期坚持健身的人，由于个人原因离开健身房，停止锻炼，那么他们的身材会有什么变化呢？

仰卧起坐，能减去肚腩肉吗？答案是不能，这是为什么呢？

很多人由于营养过剩，缺乏运动，饭后又习惯了久坐，导致身材发胖，肚腩赘肉明显。而有的人四肢不胖，单单有个小肚腩。而肚腩的出现，除了让你形象分下降，穿衣难看外，还意味着你的内

1、最明显的是身材的变化

长期健身的人，我们可以发现他的体脂率是很低的，且肌肉线条明显，男生是一个肌肉型男的形象，而女生会拥有迷人的马甲线、翘臀身材。

而当你停止训练后，你的身体代谢就会开始下降，不如健身时期的代谢状态。这个时候如果你的饮食状态跟健身期间一样的话，那么身体就会有热量结余，体内脂肪也会开始囤积，肌肉线条会逐渐的不明显。一个月后你的肌肉就会开始松弛、流失，曲线身材逐渐蜕化、消失，2个月后身材就会走形，逐渐发胖。

而控制住饮食，比健身期间减少一定热量摄入的人，身材在2个月内会保持得比较好。但是肌肉也会呈现出流失状态，但是体脂率不会明显的提高。肌肉在没有外力的刺激下，会逐渐淡化，不再明显。但是肌肉是有记忆功能的，一旦你重新开始锻炼，你的肌肉恢复周期也会比别人更短。

2、紧接着就是力量水平的变化

身体的肌肉越强大，力量也会变得强大起来。当我们的肌肉受到外力的刺激，肌肉纤维就会在撕裂的过程中，发展得愈加强大。

当你加强腿部训练的时候，随着腿部肌肉的发达，你的下肢力量也会越来越强大，当你加强手臂训练，那么一段时间后你会发现手臂扛重能力提高了，这就是身体力量的变化。