usdt充值接口（www.caibao.it）：21 种偷偷加了很多油的零食！薯片才排第六，第一居然是……

2021-01-07 浏览（14）评论（0）当前位置：首页>健康>usdt充值接口（www.caibao.it）：21 种偷偷加了很多油的零食！薯片才排第六，第一居然是……

现在越来越多人关注减肥，体贴食物热量了。于是我们之前做过一些食物的热量对比，好比：

4 根鸡爪的热量约等于 5 两蒸米饭

1 包蔬果干的热量约等于 12 根黄瓜

可能是热量太过令人震惊，不少兴趣美食的粉丝在后台留言：热量高但好吃啊，我少吃两碗饭不就行了？

还真不是！

热量高只是表象，最需要当心的是一不小心吃进去了太多的油和糖，这才是不健康的基本。

中国住民膳食指南建议，天天的油脂摄入总量不要跨越总能量的 30%。

按一个成年女性天天 1800 千卡能量摄入来算，天天的油脂摄入（食物自带 + 烹饪用油）建议不跨越 60 克，其中饱和脂肪酸不跨越 20 克。

这也许相当于 6 个汤勺的油，每 1 汤勺 10 克。

以上为平衡膳食模式下，成年人的膳食脂肪泉源。过多的油脂及饱和脂肪摄入，与超重肥胖、2 型糖尿病等慢性病密切相关。

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看起来可能还挺多？实在，很多人的油脂摄入，都超标了！

它们就藏在常吃的种种零食糕点下午茶里，我们扒到 21 款让你意想不到的油（脂肪）多的零食，油多到惊掉下巴。（文末有怕胖也能吃的零食清单）

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有些器械你知道油多

但却不知道油那么多

好比，你最爱的薯条

想要做出 1 份小薯（75 克），需要 120 克土豆加上 10 克油。

而吃到停不下来的薯片，一整包原味的 75 克，也许会用到 160 克土豆和 26 克的油。