ipfs矿机拼团(www.ipfs8.vip):送你4个吃水果不升血糖的方式,不敢吃水果,吃水果后血糖高的糖尿病患者一定要看

若是您不敢吃水果,那亏大了,由于巧吃水果可以帮您预防糖尿病并发症。

若是您吃水果后血糖高,这就需要调整下吃水果的方式。

01

血糖控制好,再吃水果

若是您的空腹血糖≤7.0mmol/L,非空腹血糖≤10mmol/L,糖化血红卵白≤7.5%,尿糖阴性,病情稳固, 不常泛起高血糖或低血糖, 可以选用一些含糖量低、味道酸甜的水果。

若是您的血糖达不到上述尺度,那就吃大西红柿、大黄瓜。

02

选择含糖量相对低的水果

建议糖友同伙选含糖在12%以下的水果,如西瓜、香瓜、葡萄、樱桃、梨、桃子、李子、柚子、草莓等。

含糖量高的水果,如荔枝、柿子、甘蔗、葡萄干等,只管少吃或不吃。

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03

吃水果减主食

对于血糖控制稳固的糖友而言,天天可以吃150-200克含糖量低、血糖指数低的新鲜水果(西瓜连皮重量不跨越500 克)。

可以 分1-2次吃,同时应削减25克(半两)主食,这就是食物等值交流的设施,以使逐日摄入的总热量保持稳固。

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04

吃水果要看时间

吃水果最幸亏两餐之间,饥饿时或者体力流动之后,作为能量和营养的弥补,可选在 上午9点半左右, 下昼3点半左右, 晚饭后1-2小时或临睡前。

一定要 阻止餐后立刻吃水果,这样会一次性摄入过多的碳水化合物,致使餐后血糖过高,加重胰腺的肩负。

若是您接纳以上方式,吃水果血糖照样高,请做如下测试:

关于吃水果,您另有哪些疑问,迎接留言交流。

作者:楚门

作者:楚门

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